今天是3月21号世界睡眠日，你有多久没睡个好觉了?到底怎么样才能够睡好觉?根据某某网科普，睡够八小时不等于睡得好。我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超过3/4的人晚上11点以后入睡，接近1/3的人凌晨一点以后入睡。然而，从内分泌角度来看，晚上11点以后睡觉就算熬夜。
赖床型失眠者入睡困难，而且早晨经常睡懒觉，建议下午和晚上不喝咖啡因饮料，上午尽量多接受阳光照射，适当的户外运动。慢性失眠者入睡慢，睡眠过程中醒来多次，常说梦话，建议改善晚间生活习惯和睡眠环境，白天适当锻炼。过度刺激型失眠者由于工作加班以后过度兴奋无法入睡，建议白天小睡，设定固定睡觉时间，做好睡前放松。
如睡前半小时洗温水澡等等。缺觉型的失眠者，睡眠不足五小时，注意力不集中，记忆力减退，建议白天完成工作，戴上耳机，从不必要的事物中脱身，多参加体育。锻炼夜醒型的失眠者，建议将闹钟从床头移开，做心理疏导针灸。晨鸟型失眠者，建议设定一个固定的起床时间，醒来以后记得放松，比如喝果汁或牛奶。夜猫子型失眠者，夜间娱乐兴奋导致晚睡，建议睡前放慢生活节奏，尽量远离电子设备，睡前两小时将灯光调暗。焦虑型失眠者睡眠中多次醒来，为工作、生活琐事而焦虑，建议放松身心，转移注意力，加厚窗帘，睡觉时戴耳塞。
今天是3月21号世界睡眠日，良好的睡眠健康之源，祝您今夜好眠。